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    1. 健康小課堂

      夏天來了,養生先養心

      大家都知道夏季是一年中氣溫最高的季節,人體的新陳代謝十分旺盛,好多人在炎熱的夏天常常出現全身乏力、食欲不振、容易上火,心情抑郁。如何應對呢?

      思想宜清靜

      盛夏酷暑炎熱,人們容易悶熱不安和困倦煩躁。所以,首先要使自己的思想平靜下來,神清氣和,心靜自然涼。

      飲食宜清淡

      炎夏的飲食應以清淡、質軟,易于消化為主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。

      清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液,還能增進食欲。多乏新鮮蔬菜瓜果,既可滿足所需營養,又可預防中暑。主食以稀為宜,如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。可適當飲些清涼飲料,如酸梅湯、菊花茶等。但,冷飲要適度,不可偏嗜寒涼之品,否則會傷陰而損身。

      另外,吃些醋,既能生津開胃,又能抑制、殺滅病菌,預防胃腸道疾病。

      住房宜清涼

      早晚應該打開窗戶讓房間通風換氣。中午的時候室外溫度太高,所以建議將門窗關緊,拉上窗簾,把熱氣擋在室外。這樣做有利于室內保持陰涼,會幫助我們睡得舒服一點。

      游樂宜清幽

      炎夏不可遠途跋涉,應該就近尋幽。

      早晨,曙光初照,三氣清新,可到草木繁茂的園林散步鍛煉,吐故納新。

      傍晚,當太陽下山之后,可漫步徜徉于江邊、湖畔,那習習的涼風,會使你心靜似水,消除一天的疲勞。

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